亲爱的同学们，每年的5月25日是全国大中学生心理健康日。“525”谐音“我爱我”，提醒我们：爱自己，是终身浪漫的开始，也是所有成长的基石。
身为技师学院的学生，我们每天都在和机床、代码、面团、电路板打交道，追求着0.01毫米的精度、一道完美的裱花、一行无报错的程序。但你是否也曾问过自己：我有多久没有好好关照自己的内心了？
一、什么是真正的“爱自己”？
爱自己不是自私，不是放纵，而是：
接纳自己的不完美：操作失误了，不是骂自己“真笨”，而是说“这次错了，下次我就知道怎么对了”。
倾听自己的情绪：烦躁、焦虑、想哭，都不是错，它们是身体的信号，提醒你该停下来看看自己了。
照顾好自己的身心：按时吃饭、规律睡觉、适当运动，在实训的间隙，也记得让眼睛和肩膀休息一下。
爱自己，是把自己当成一个值得被善待的朋友。
二、专属心理调适小贴士
1.技能卡壳时，试试“5分钟重启法”
当你在工位上反复失误、手抖心慌时，停下来，离开工位5分钟。喝口水、看看窗外、做几个深呼吸。告诉自己：“我练了几百次，这只是个小波动。”
2.人际摩擦时，启用“三句话原则”
和舍友闹矛盾了？试试：
第一句描述事实：“昨晚熄灯后你打电话声音有点大。”
第二句表达感受：“我睡得比较浅，有点受影响。”
第三句提出请求：“下次能不能戴上耳机？”
不攻击、不积压，让沟通成为桥梁，而不是墙。
3.压力爆表时，打开“心理急救包”
478呼吸法：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，反复几次，让身体先冷静。
感官“着陆”技术：说出你看到的几种颜色、听到的几种声音、触摸到的几种物品，把注意力拉回当下。
找个人聊聊：朋友、家人、心理老师，说出来，压力就少了一半。
三、送给自己的一份“525礼物”
今天，请为自己做一件小事，如：
写下自己的几个优点，贴在床头
给远方的家人打个电话，说声“我想你了”
约上好朋友去操场跑两圈，或者只是散散步
记住：你的价值，从来不只由考试成绩、比赛名次、别人的评价来定义。
四、当你需要时，我们一直在
如果你正感到迷茫、痛苦，甚至出现了伤害自己的念头，请一定相信：求助是强者的行为，不是弱者的标签。
学校心理健康辅导中心：1号办公楼1楼西
预约电话：0371-22709085
525，我爱我。从今天起，像对待你最珍视的那把工具一样，好好保养自己的心灵。因为一个健康、坚韧的你，才能在技能之路上走得更远、更亮。祝每一个你，都能与内心的自己温柔相拥。
